미루는 습관 개선하는 방법 4가지

 

미루는 습관

미루는 습관 고치는 방법

 

1. 자신이 꾸물거린다는 사실을 안다면

- '나는 이미 심각하게 꾸물거리고 있으므로 지금 당장 시작해야 한다'라는 기본 원칙을 세우도록 하자. 

 

 

2. 해야 할 일을 미루게 되는 원인을 찾는다

- 해야 할 일을 미루게 되는 원인을 생각나는 대로 꼽아본다. 마음속으로만 헤아리지 말고 반드시 종이에 적도록 한다. 필요한 경우에는 그 종이를 벽에 붙여서 수시로 바라보라. 

 

3. 미루는 원인을 한 번에 없앤다는 생각

- 한 번에 없앤다는 생각으로, 그 원인의 배후에 있는 모든 불리한 조건을 차근차근 해결해 나가도록 하자. 한꺼번에 대충 해결하려고 하면 이는 또 다른 미루는 습관을 야기할 수 있다. 

 

4. 다시 태어났다는 기분으로

- 완전히 새롭게 다시 태어났다는 기분으로 공부든 일이든 시작하라. 그리고 미루지 않아서 얻게 되는 성취감을 몸소 체험하자. 그리고 모든 체험을 모조리 다 기록하자. 그런 다음 그 기록을 벽에 붙이고 시시각각 그것을 보면서 자신을 일깨우고 다지자. 

 

미루는 습관 원인 별 해결책 예시 

 

1) 너무 어려워요

: 우선 난이도를 낮춰서 자신의 능력을 발휘할 수 있는 일부터 하자. 이렇게 조금씩 자신감을 쌓아가도록 하자. 

 

2) 시간이 너무 오래 걸려요

: 시간을 낭비하게 만드는 요소를 점검한 후, 제거하자. 그런 다음 일의 중요성을 명확히 하고 일의 과정을 구체화하도록 하자. 

3) 관련 지식이나 기술이 부족해요

: 우선 '나는 정말 이런 방면에 능력과 자질이 없는가?'라고 스스로 물어보자. 만약 대답이 '예스'라면 목표와 계획을 조정하고, '노'라면 회피하지 말고 문제에 맞서자. 첫 번째 예를 참고해서 난이도를 낮춘 후 가장 쉬운 부분부터 처리하기 시작한다. 

 

4) 저는 완벽주의자라서 모든 일을 훌륭하게 해내야만 해요

: 바로 지금이 더할 나위 없이 좋은 때임을 인식하고 당장 일을 시작하도록 하자. 그리고 일에 조금씩 진전이 있을 때마다 자신을 격려하자. 누구나 자잘한 실수를 저지른다. 성공한 사람들도 상당히 긴 과정 속에서 크고 작은 실수도 거쳐 성공을 거머쥐었다. 당신도 예외가 아니라고 생각하자. 

 

5) 자꾸 부정적인 마음이 생기고 적대감이 생겨서 힘들어요

: 일을 완수하지 못해서 피해를 보는 사람은 자기 자신이라는 사실을 명확히 인식하자. 이런 심리는 생각의 방향을 완전히 바꾸어야만 제대로 없앨 수 있다. 

 

6) 저는 저 자신을 낮게 평가하는 경향이 있어요

: 당신이 해낸 일에 대한 다른 사람의 칭찬을 그대로 받아들이는 동시에 스스로 격려하자. 

 

 

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