스트레스 극복과 마음 회복을 위한 방법 8가지

 

스트레스 극복 마음 회복

스트레스 극복과 마음 회복 방법

 

1. 위험한 순간을 피하라

- 하루 중 제어불능 상태가 되기 쉬운 일정한 때가 있기 마련이다. 

 

예를 들어, 

 

막 출근했을 때와 퇴근시간이 가까웠을 때 정서적으로 긴장 상태일 수 있다. 

 

 

- 그러므로 그때는 누군가를 자극할 수 있는 화제는 들먹이지 않는 것이 좋다. 

2. 문제 상황을 빠르게 벗어나라

- 동료나 친구와 대화하는 중인데, 서로의 생각이 너무 달라서 충돌하기 일보 직전의 상황이라고 해보자. 이럴 때는 화제를 전환하거나 적당히 회피하는 말로 충돌을 피할 수 있다. 

 

"잠깐만 화장실 좀 다녀올게"

 

이렇게 그럴듯한 이유를 대고 그 자리를 떠나보면, 상대방의 페이스에 휘말리지 않은 게 천만다행이라고 생각하게 될 것이다. 우선 문제가 되는 상황을 벗어나서 다시 생각해 보면 전혀 다른 각도에서 살펴볼 수 있다. 

 

3. 정기적인 티타임을 가진다

- 일을 하기 전에 일상적인 휴식 시간을 가지면 좋다. 커피를 마시면서 잡다한 생각들을 몰아내는 것이다. 실제 미국에 있는 대부분의 회사들은 오전 10시와 오후 3시에 직원들이 티타임을 갖게 한다. 일하는 시간과 쉬는 시간을 적절히 배치해서 직원들의 긴장감을 덜고, 피로와 부정적인 감정이 쌓이는 것을 사전에 막으려는 것이다. 

 

4. 털어놓는 법을 배운다

- 스트레스를 심하게 받고 있다고 느낄 때는 솔직하게 말을 해야 한다. 친구에게 이야기해도 좋고, 심리전문가를 찾아가도 좋다. 내면에서 일어나는 감정이나 생각을 가둬두지 말고, 적정선에서 털어놓도록 하라. 그것만으로도 마음이 훨씬 가벼워질 것이다. 

 

 교우관계를 넓히는 것도 중요

- 언제든지 소통할 수 있는 든든한 마음의 창구가 되어 당신의 삶을 풍요롭게 해 줄 것이다. 또한 친구의 견해를 통해 자신을 일깨울 수 있다는 장점도 있다. 

 

5. 새로운 현실을 직시

- 실의를 느끼는 사람들은 대체로 새로운 현실을 마주할 용기를 쉽사리 내지 못한다. 이들은 자신의 마음속에서 이상화된 과거를 포기하지 못하는 한편, 자신의 과거를 그저 아름답게만 기억하려고 한다. 하지만 그럴수록 실의는 더욱 깊어진다. 

 

우리에게 가장 중요한 것은 현실이고, 미래를 같이 바라봐야 문제를 해결할 수 있는데 말이다. 

 

 

현실에 문제가 있다고 해도 미래를 변화시킬 기회는 있다

- 아무리 완벽한 과거라도 현재와 미래까지 결정할 수는 없다는 사실을 우리는 잘 알고 있다. 그러므로 용기를 내서 현실을 직시하고 현재의 도전을 받아들여야 한다. 외면하거나 도망쳐서는 안 된다. 

 

6. 새로운 보상 목표 발견

- 먼저, 합리적인 목표를 구체적으로 정한다. 그리고 그 목표를 향해 전진할 수 있는 원동력을 만든다. 

 

7. 새로운 친구를 만난다

- 새로 누군가를 사귀는 것으로 감정적인 위안을 얻고 실의의 그림자를 몰아낼 수 있다. 어떻게 살아가야 할지 막막하고 허전한 기분이 들면 실의와 불안을 느낄 수밖에 없다. 이때 마음을 닫고 혼자만의 세계에 틀어박히는 것이 가장 나쁜 방법이다. 

 

적극적으로 더 많은 친구를 찾아 나서라 

- 단, 동정심이 아닌 대등한 관계로 만나면서 격려를 주고받을 수 있는 친구, 서로의 기분을 잘 헤아릴 수 있는 친구여야 한다. 만약 그런 친구를 만난다면, 그는 당신에게 든든한 버팀목이 되어줄 것이다. 

 

8. 일에 충실하라

- 일을 성실히 해내다 보면 실의를 몰아낼 수 있다. 여기서 말하는 일이란 물론 당신이 즐거움과 자부심을 느끼며 능히 감당할 수 있는 일이어야 한다. 의미는 있지만 완수하기 어려운 일은 또 다른 문제를 낳을 뿐이다. 실패를 거듭할 경우, 실의가 줄어들기는커녕 오히려 가중될 수 있다. 

 

 

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